Zdraví a léčiva
O svém zdraví rozhodujete jen vy, rozhodněte se správně

Pět tipů jak zhubnout až 10 kilo za rok
15.listopad 2014


Zhubnout až 10 kilo za rok, to není fikce, ale realita. Stačí využít některý z pěti tipů, díky kterým se vám podaří "ušetřit" až několik stovek kalorii denně! Jen je nutné být důsledný a pokud se rozhodnete hubnout, snažit se dodržovat všechny vybrané tipy na hubnutí, které si vyberete.

pet tipu k hubnuti

1. Místo majonézy jogurt

Máte rádi saláty? Tak si je dopřejte i nadále, jen zkuste použit místo majonézy jogurt. Nenechte se uchlácholit tím, že váše majonéza je "light", stále bude mít majonéza více než trojnásobnou energetickou hodnotu oproti bílému jogurt, přesné údaje lze zjistit na obalu, záleží na výrobci. Rozhodně se této změny nemusíte bát. Jogurt již na pohled má velmi podobnou hustotu a hlavně, má méně kalorií a také tuku.

2. Pozor na sýry

Jistě si řeknete, copak mi plátek sýru může ublížit. Nemůže :-) ALE! Pozor, stačí dva plátky sýra v sendviči a tyto dva plátky zvýší energetickou hodnotu o víc než dvě stě kalorií. Avšak nezoufejte, existuje řešení i pro zdravé hubnutí. Zkuste sýr nahradit zeleninou. Pokud jste dobrodružnější povaha, zkuste místo plátků sýra třeba plátek jablka, anebo avokáda.

3. Rádi mlsáte

Na každého občas přijde ta nebezpečná chvíle, kdy cokoliv, co obsahuje cukr a je to v dosahu vaší domácnosti, nachází se ve vážném nebezpečí. Čokoláda, bonboniéra, tyčinky, všichni to známe. Každý kdo chce zdravě hubnout s tímto pokušením bojuje. Zkuste zahnat chuť na sladké jednoduchou fintou. Na trhu je dostatek žvýkaček bez cukru. Mají spoustu exotických příchutí, třeba pomelo a dokonce se dá koupit i ona čokoládová. Mlsáte a současně žádné cukry.

4. Voda základ všeho

Přečetli jste si někdy etikety na slazených a ochucených nápojích? To je kalorií. Hubnout a přitom popíjet slazené nápoje, to k sobě nejde. Řešení je snadné. Stačí pít čistou vodu. A rázem ušetříte minimálně 200 kalorií. Voda je pro náš organismus zcela nezbytná. A na rozdíl od slazených nápojů nás voda skvěle hydratuje. Což je zvláště v letních měsících zcela nezbytné.

5. Pijte kávu

Dáváte si s chutí se smetánkou, latté a podobné dobroty? Pokud to myslíte s hubnutím vážně, dávejte si kávu bez smetany anebo mléka. Ihned tím ušetříto kolem 180 kalorií. Dejte si americkou kávu, kde místo smetany bude více vody. A samozřejmě bez cukru. Dva sáčky cukru představují zhruba 30 kalorií.

Není to tak hrozné, což? Změnou několika malých návyků můžete účinně korigovat příjem kalorií a záčit dělat malé kroky pro vaše zdravé hubnutí. Nenechte se odradit prvními neúspěchy. A pokud chcete více dobrých rad, zkuste se obratit na výživového poradce. Konzultace a vypracování jídelníčku na míru. Nebojte se toho, zkusit se má vše.



Zpět na články